Sauna tradizionale o finlandese ("sauna secca") È la sauna originale o propriamente detta in cui la temperatura può raggiungere gli 80-100°C, inducendo un'abbondante traspirazione della pelle, mentre l'umidità non supera il 10-20% (a parte quando si getta l'acqua sulle pietre). Sauna a raggi infrarossi o Infrasauna Diversamente dagli altri tipi di sauna non è necessario un preriscaldamento dell'ambiente in quanto la radiazione infrarossa (onde elettromagnetiche emesse anche dal nostro corpo e dal sole) vengono assorbiti principalmente dal corpo stesso (possono penetrare fino a 4 cm sotto la pelle) ed in una piccola frazione riscaldano l'aria circostante. Caratteristica è in particolare la sua praticità di utilizzo, la totale assenza di vapore (caldo secco) e gli innumerevoli effetti terapeutici di gran lunga superiori a quelli delle saune convenzionali. Infatti viene impiegata anche per la prevenzione di malattie come il cancro e per una efficace azione disintossicante.